Redna telesna aktivnost je eden najpomembnejših dejavnikov za ohranjanje dolgoročnega zdravja. Pomaga krepiti mišice, izboljšati delovanje srca in ohranjati normalno telesno težo. Aktivni življenjski slog pozitivno vpliva na vse telesne sisteme.
Navada gibanja prispeva k preprečevanju številnih bolezni in povečuje splošno raven energije. Tudi zmerna aktivnost, kot so sprehodi ali lahke vaje, lahko ob rednem izvajanju ima znaten pozitiven učinek.
Oblikovanje te navade zahteva sistematičnost in postopni pristop. Sčasoma postane telesna aktivnost naravni del vsakdanjega življenja in ne potrebuje dodatne motivacije.